Ottimo per combattere l'anemia
Il ferro è un minerale essenziale per l'organismo, è uno dei principali responsabili di ossigenare le cellule. Una carenza di questa sostanza può portare a problemi come l'anemia. Il modo migliore per consumare il ferro è attraverso gli alimenti, è chiaro. E se sono di origine vegetale, tanto meglio, poiché essi tendono ad essere più facilmente assimilabili dall'organismo. Qui avete diverse opzioni, alcune conosciute, alcuni non così tanto.
Si tratta di 4 piante ricche di ferro che può alimentare su base giornaliera:
Date: con mangiare un po ' di questo frutto ogni giorno assicurarvi una buona fetta di ferro e vitamine del gruppo B, fondamentali dove sarà loro. È anche bene contro lo stress e nervosismo.
Prezzemolo: Circa 25 grammi di prezzemolo contengono la stessa quantità di ferro come una bistecca. Mentre non manca di utilizzare in tanto, con una manciata tritata nei tuoi pasti, si avrà un grande aiuto. Grande aggiunta a rinfrescare i vostri piatti e i reni di debug. Attento per le controindicazioni.
Lenticchie: Forse il primo esempio di vegetali ricchi di ferro. Inoltre, esso fornisce vitamine, fibre e proteine. È un buon sostituto per il ferro proveniente da carne in coloro che non sono stanchi degli animali. Si può consumare attraverso questo interessante rimedio.
Rooibos: È un infuso che è simile nelle proprietà al tè rosso, ma non è caffeina e può essere utilizzato da qualsiasi. Oltre al ferro, è ricco di vitamina c. È un buon complemento, sostituendo altre infusioni, se avete carenza di ferro o l'anemia.
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