Crampi muscolari sorgono quando il muscolo è allungato non dopo la compattazione, provocando dolore e disabilità funzionale; le cause sono collettore e vanno dalla carenza di elettroliti, eccessivo esercizio fisico, cattiva circolazione, ecc.
Il primo che deve verificare per prevenire l'insorgenza di crampi, è sapere se si stanno consumando la giusta quantità di vitamine e minerali, come questi aiutano il buon funzionamento dei muscoli.
Tenta di consumare un multivitaminico contenente oltre le vitamine conosciute: CoQ10, omega 3, probiotici e antiossidanti.
Di seguito sono erbe e più consigliati elementi per controllare gli spasmi muscolari, li troverete raggruppati secondo la loro funzione.
Migliorare la circolazione: erba medica, mirto, cardo Benedetto, Cayenne, Echinacea, sambuco, aglio, ginkgo biloba, Equiseto e zafferano.
Ridurre i crampi: coda di cavallo, regina dei prati, valeriana, lobelia e Cap.
Queste erbe possono essere utilizzate sia internamente che esternamente; sotto forma di tè aiuta a prevenire l'insorgenza di crampi, ed esternamente, si può massaggiare la zona colpita per ridurre il dolore e spasmi.
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